子どもの睡眠時間と肥満リスクの関係。睡眠不足の目安になる時間についても紹介！

寝るのは、健康に育つ上で欠かすことが出来ないものというのは、皆さんご存知のことでしょう。

ええ、その通りです。
睡眠には、関連して精神や言語能力、適応性や問題行動など、様々な関係があると研究論文に書かれてあります。
そこで今回は数ある中でも、最も身近、かつ子どもの一生に関係する睡眠時間と肥満のリスクについてお話しますね。

先にこちらの引用文をどうぞ。

コホート研究とは、「特定の要因に曝露した集団と曝露していない集団を一定期間追跡し、研究対象となる疾病の発生率を比較することで、要因と疾病発生の関連を調べる観察的研究」（Wikipedia参照）とあります。

今回では、幼少期の睡眠時間が短い人と長い人を１０年程度調べてみたら、睡眠時間が短い人が肥満になりやすかった、ということを言っているようですね。

でしたら、睡眠をとっている人たちは100人中１０人が肥満とすると、睡眠が足りない人たちは100人中１６人が肥満と考えると少し分かりやすくなるでしょうか。

それは、肥満について気にしてないからそう感じるんですよ。
1.59倍は無視できないぐらい高い数値です。

先程の引用にもありましたが、肥満を防ぐには、３歳の時に１０時間半を超える睡眠時間を確保することが大切です。

そういえばそうですね。
０歳～５歳までの子どもの必要な睡眠時間と睡眠時間を確保するための方法を紹介した記事へのリンクを貼っておきましょう。

そして、子どもの肥満の条件について紹介した記事もありましたね。

子どもにとって睡眠は健康に成長していくためにとても大切なものです。
子どもの健康のために、ゆっくり休む時間をつくってあげましょう。
同じように、大人も早く寝て、ゆっくりと休むこともまた大切ですよ。